Tujuan
Membantu pemain melakukan passing dan control dasar dengan lebih akurat dan stabil.
M1
Passing dan Control Dasar
Program dasar untuk melatih kualitas passing, penerimaan bola, dan kontrol pertama.
M1 Video Preview
Organisasi
Susun pemain dalam bentuk rondo 4v1, passing segitiga, dan rondo 2 sesuai urutan materi. Rotasi pemain dilakukan setelah beberapa repetisi agar semua pemain mengalami peran sebagai pemegang bola dan perebut bola.
Alat
Bola, cone, marker, rompi pembeda, dan stopwatch.
Jumlah Pemain
5-12 pemain
Area
Grid 10x10 sampai 20x20 meter, disesuaikan jumlah pemain
Warm Up
Aktivasi dinamis 5-8 menit, juggling ringan, passing berpasangan, dan kontrol bola satu-dua sentuhan.
Latihan Inti
Latihan inti dimulai dari passing segitiga untuk arah umpan dan body shape, lanjut rondo 4v1 untuk menjaga possession, lalu rondo 2 untuk kontrol cepat dalam tekanan dekat.
Objective Latihan
Pemain mampu mengirim umpan akurat, menerima bola dengan sentuhan pertama yang siap dimainkan, dan menjaga sirkulasi bola dalam tekanan.
Coaching Points
Arah badan terbuka, scanning sebelum menerima, kualitas kaki tumpu, berat umpan, komunikasi, dan sentuhan pertama menjauh dari tekanan.
Cooldown
Jogging ringan, stretching statis, evaluasi kualitas passing, dan refleksi kesalahan kontrol pertama.
Video