Tujuan
Membantu pemain melakukan transition defense secara cepat dan kompak.
M10
Transition Defense
Program untuk melatih reaksi bertahan setelah tim kehilangan bola.
M10 Video Preview
Organisasi
Buat rondo transisi dan SSG transisi cepat. Saat kehilangan bola, tim harus melakukan counter press, menutup jalur depan, atau recovery run sesuai situasi.
Alat
Bola, cone, marker, rompi dua warna, mini goal atau target gate, dan stopwatch.
Jumlah Pemain
6-12 pemain
Area
Area 20x30 meter atau disesuaikan intensitas
Warm Up
Pemanasan reaksi perubahan peran menyerang-bertahan dan rondo dengan pergantian cepat.
Latihan Inti
Latihan inti memakai rondo transisi dan SSG transisi cepat. Pemain dilatih segera merespons kehilangan bola, menekan pemegang bola, dan mengamankan ruang di belakang.
Objective Latihan
Pemain mampu bereaksi cepat setelah kehilangan bola dan menghambat serangan balik lawan.
Coaching Points
Reaksi lima detik pertama, pressing pemegang bola, cover jalur umpan, recovery run, komunikasi, dan keputusan counter press atau turun blok.
Cooldown
Pendinginan, stretching, dan diskusi momen kehilangan bola yang berhasil diamankan.
Video